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Exercice avec halteres

Le développé couché avec haltères (dumbbell bench press) est une variante du développé couché à la barre. C’est un exercice qui permet de développer les muscles pectoraux. Exercices biceps avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les biceps : Barre. Trouvez le programme de musculation avec haltères qui vous convient, intégrez ces exercices d’haltères et vous constaterez bientôt des améliorations significatives dans votre force et votre tonus musculaire. Bon entraînement à tous! Squat sumo avec haltères : 5 séries de 15 répétitions. Fentes avant avec haltères : 5 séries de 15 répétitions (chaque jambe) Soulevé de terre jambes tendues : 5 séries de 15 répétitions. Calf raises avec haltères : 5 séries de 20 répétitions. Prenez un repos de 60 à 90 secondes entre chaque série. 2 séries de 20-30 reps. Gainage latéral avec haltère. 2 séries de 30 secs. 2 séries de 20-30 reps. Voir Méthode complète de musculation avec haltères. 14 - Step avec haltères. Comment : Attrapez une paire d'haltères et posez votre pied gauche sur une marche en hauteur à droite, de manière à ce que les poids arrivent au niveau de vos genoux (A). Exercices triceps avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les triceps : Barre. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler les épaules : Barre Poulie Machine Poids de corps Kettlebell Élastique Landmine Sans matériel Recherches associées : Exercices épaules Exercices avec haltères. Rowing penché prise serrée. Les muscles ciblés sont les grands dorsaux (Latissimus Dorsi),les rhomboïdes, les érecteurs du rachis et les lombaires situés en bas du dos. Les écartés couché avec haltères (en anglais dumbbell fly) sont l’un des exercices les plus efficaces pour cibler spécifiquement les pectoraux. Il met l’accent sur le développement de vos pectoraux tout en réduisant la sollicitation des autres muscles. Étape 4: Inversez le mouvement, contractez votre poitrine pendant que vous tendez complètement vos bras, jusqu’à ce que vous soyez de retour dans la position de départ. NOTE : Cet exercice pectoraux haltères est parfait pour développer les muscles, mais brutal pour les épaules. Exercices dos avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler le dos : Barre. Les écartés incliné avec haltères (en anglais incline dumbbell fly) sont un excellent exercice d’isolation pour augmenter la masse musculaire de la partie supérieure des pectoraux. Cet exercice est donc très apprécié des pratiquants qui souhaitent obtenir des pectoraux esthétiques. Rowing avec deux haltères. Tous les types d’exercice de rowing sont un bon complément aux exercices de poussée tels que les pompes et le développé-couché (voir ci-dessous). Vous pouvez faire cet exercice avec un seul bras à la fois, à vous de décider. Dans ce cas, utilisez votre autre bras pour vous tenir à quelque chose. Exercices pectoraux avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les pectoraux : Barre. Exercice 7 : Extension verticale à deux mains avec haltère. Cet exercice vise à renforcer les trois chefs des triceps afin de gagner en masse et en force tout en augmentant le volume de vos triceps. Asseyez-vous sur un banc de musculation en positionnant vos pieds écartés à la largeur des épaules.

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